男を磨くダイエット法 第10回 ダイエット成功後のリバウンドを防ぐ!

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット成功時に絶対にリバウンドしない方法について述べていきます。

会社につぶされないために 第23回 それは「逃げ」なの?

過労自殺しかけた経験を描いた書籍「『死ぬくらいなら会社辞めれば』ができない理由」の著者である汐街コナさんが、会社から身を守るための処世術などを紹介する漫画連載「会社につぶされないために」。今回のテーマは「それは『逃げ』なの?」です。…

お腹と太ももを一気に!アラフォー向けの簡単な筋トレ

春の風を感じる季節は、「自分のために何か始めようかな?」という気持ちになれるもの。一方で、季節の変わり目は気温や環境の変化でストレスや体調不良を感じやすいのも事実です。忙しい大人の女性はとくに注意が必……

女性ホルモンはなぜ乱れるの?原因と整え方

月経周期や妊娠をコントロールする大切な役割を持つ女性ホルモン。婦人科で「ホルモンバランスが崩れていますね」と言われたことがある人も多いのではないでしょうか。ホルモンバランスの崩れとは、正確には「女性ホ……

新社会人のための栄養学 第2回 ビタミン・ミネラルの働きを解説 – サプリメントはあり?

社会人は忙しい。栄養バランスのよい食事が理想的なのはわかっているのにサプリメント頼りなんて人も多いのでは。ところで、サプリメントってどうなんでしょう。いい? 悪い? そんな素朴な疑問について管理栄養士の板垣氏に解説してもらいました。…

損をしない「歯」のメンテナンス方法 第4回 歯周病はブラッシングで防げる!

「予防歯科の真髄は歯周病予防である」と語り、日本の現状の予防歯科に対し警鐘を鳴らしている、大岡歯科医院代表の大岡洋医師。本質的な予防歯科のため、つまり虫歯予防だけでなく歯周病も同時に予防するための適切なホームケアの方法について教えていただきました。…

太りにくい松屋の「牛めし」食べ合わせ

「牛丼」は、老若男女問わずおいしく食べられるだけでなく、良質なたんぱく質や不足しがちな鉄分を摂取できる優秀メニュー。しかも、牛肉は免疫に関係している鉄や亜鉛を含む食材。最近体がダルい、すぐに風邪を引い……

痩せやすい体に!効果的な股関節ストレッチのやり方

ヨガやピラティスが定番化したからか、みなさんのカラダへの意識が高くなったのか、股関節の柔軟性が求められる昨今ですが、「なぜ?」と疑問に思ったこと、ありませんか? しかも股関節ってどこ?なんて今更聞けな……

発がん性あり? ファストフードやポテトチップスは危険?

2002年スウェーデン国立食品局(NFA)の研究報告によって、ごく一般的な食品や家庭料理にも含まれている「アクリルアミド」という成分に発がん性があることが指摘されました。その報告では、高温で調理された……

温泉療法専門医に聞く! お風呂で不調を治す方法 第4回 冷え性・肩こり・腰痛・眼精疲労に効く入浴法

日本人は世界的に見てもトップクラスの風呂好き民族! でも、働き盛りの世代の方々は、忙しさにかまけて日々の入浴がおろそかになっていることも多いのでは……? そこで、今一度「入浴」の価値を見直すべく、温泉療法専門医の早坂信哉氏に、その健康効果についてお話をうかがいました。…